Chcialbym sie zapytac czy trenowanie 3x w tygodniu. W poniedziałek biceps i triceps po 3-4 cwiczenia do kazdej partii i po 4 serie. W srode robie klatke, przsedramie i brzuch, a w paitek powtarzam to co robilem w poniedziałek. I znowu w nastepnym tygodniu na odwrot. 2x klatka i 1x triceps + biceps. Chce tak trenowac przez jakies 4-5 miesiecy. Do [...]
Mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować. Trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń: -wyciskanie 4 serie po 8 38 kg - biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg - ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki - triceps - pompki tyłem 4 serie po 8 Moim celem jest zwiększenie masy. Czy taki trening wogóle ma sens? Czy w czasie treningu można [...]
[...] uzytkownikiem, mimo iz wczesniej korzystalem z dobrodziejstw tego forum. Szukalem ale niestety niektore informacje nie sa aktualne odnosnie boksu w Warszawie. Mam 19 lat i chcialbym troche poboksowac. Dowiedzialem sie ze w niektorych klubach przyjmuja do 16 roku zycia. Szukam jakiegos dobrego klubu najlepiej niedaleko jelonek ( moze tez [...]
Witam! Mam 19 lat i wciąż chodzę do szkoły. Właśnie zaczęły się ferie zimowe. Nie załatwiłem sobie żadnej pracy dorywczej a oczywiście nigdzie nie wyjeżdżam i mówiąc krótko: strasznie mi się nudzi :D Wpadłem na pomysł i proszę Was o opinię: czy warto by było zrobić sobie takie dwa tygodnie "obozu treningowego"? codzienny hardkorowy trening. Ja [...]
Witam mam 19 lat mój staż treningowy to 2 lata. A mianowicie od mam problemy z przybraniem na wadze. Przy ostatnich badaniach u lekarza dowiedziałem się ze mam szybka(jak na swój wiek) przemianę materii. Do tej pory w swojej diecie stosowałem(czyli od około 6 miesięcy) RYZ, SEREK BIAŁY, RYBY(tuńczyk w puszce)MIĘSO Z KURCZAKA JAK I NIE ZA DOBRA W [...]
witam. mam 19 lat ( 89r. ) i chcialbym wrocic do pilki, nie mowie ze to ma byc poziom krajowy ale zeby pokopac troche moze w okregowce albo A klasie. Trenowalem kiedys w dwoch klubach u siebie w miescie i po okresie przygotowawczym zawsze mialem miejsce w meczowej 18 ale za mlodego to mi sie znudzilo. Ogarniam troche ten sport. Warunki tez sa [...]
Wiek : 19 lat . 200 cm wzrostu Staż : Zaczynam ćwiczyć Cel : moim celem jest zgubienie brzucha. Po każdym treningu na siłowni jeżdżę na orbitreku 20 minut dosyć intensywnie. Czytałem, że robienie FBW jest niezłym sposobem na wzmocnienie mięśni i zbudowanie dobrej sylwetki. Jako, że studiuję nie mam specjalnej diety natomiast staram się odżywiać [...]
[...] wypadkowi . Otóż został potrącony przez samochód . Kolizje jakie odniósł to : -Złamanie miednicy -Złamanie gałęzi prawej w dwóch miejscach -Przetrącenie kolan -Złamanie klatki piersiowej w 2 miejscach Lekarz kazał mu dużo ćwiczyć , ma przepisane leki ze sterydami . Proszę o porady , przeciwskazania , cokolwiek co mogłoby się przydać . [...]
Witam wszystkich. Mam 1,8m wzrostu 19 lat i ważę 96,2kg. Od Lutego do Czerwca tego roku zeszłem z wagi 110 do 95 potem przez wakacje waga skała jak szalona a teraz jest 96,2. Przez okres cwiczen zarzywałem: MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE. Ale nie wiem za bardzo jak ćwiczyć jak to amator...;( Chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu i nie raz było [...]
Witam! Mam 19 lat, 189cm wzrostu i ważę 105 kg. Chciałbym zrzucić na wadze, w szczególności brzuch i poprawić swój wyskok ponieważ gram w siatkówkę. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślałem nad kupieniem Thermo Speeda i robieniu brzuszków na maszynie treningowej AbRocket (to na brzuch) i robieniu przysiadów ze sztangą na brakach (to na [...]
Witam! Mam 19 lat i waze 80kg. Chce wziac kretke, to juz mój drugi cykl. Zamierzam ja brac tak: Kreatyna: Treningowe:30min przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g. Beztreningowe 5g rano naczo. Tauryna:do kazdej porcji kretki 2 kapsy Carbo:do kazdej porcji kretki 40g. Do tego multiwitaminki VIGOR i B-COMPLEX Czy taki sklad moze byc? Czy zamiast [...]
Czesc chcialem was zapytac co mam wziasc.Pol roku temu zrobilem cykl z winstrolem wczesniej suplemencilem kreatyny hmb glutaminy bialko i inne ******ly.Cwicze 2 lata i teraz zamierzam cos znowu wciagnac ale mocniejszego( mam 19 lat )i myslalem nad anapolonem albo metka + ...? nie wiem sam jak ktos moze cos poradzic to niech napisze cos madrego ( [...]
Witam! Trochę o sobie: wiek-19 lat wzrost-182cm waga-tylko 60kg :( Oto moje zapotrzebowanie: Kalorie- 2372kcal Białko- 102g Tłuszcze- 120g Węglowodany- 221g obliczyłem to na dzienniku posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni [...]
Czesc. Mam wielka prosbe a mianowicie chodzi mi o ulozenie przykladowej diety celem ktorej jest zdobycie masy. Nie znam sie zbytnio na sprawach zwiazanych z dietetyka dlatego postanowilem sie zwrocic z tym do Was. (19 lat, 184 cm wzrostu, waga jakies 81 kg) Jesli dobrze policzylem to moje zapotrzebowanie jest nastepujace: 162g bialko 82g [...]
witam, mam pare pytan: 1. dzisiaj wykrecilem godzine aerobow bez prbolemu ale moje tetno wynosilo ok 150 a bieglem 6.5km/h (mam 19 lat) wiec to chyba troszke za duzo. jesli daje rade robic tak godzine to nie patrzec na to tetno? 2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi [...]
[...] na forum ale nie mam fachowej pomocy związanej z siłownią i postanowiłem zasięgnąć pomocy na forum. Ćwiczę już jakiś rok(może nawet więcej bez żadnych suplementów) mam 19 lat wzrostu 183 waga 79 kg w bicepsie 37cm w klatce piersiowej 103. Poszukuję jakiejś dobrej kreatyny tak do 100+ zł może być troche więcej i do tego może jakiegoś pompera [...]
Hej,głupio jest mi tutaj tak pisać ale jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o suplementacje dlatego bardzo proszę o rady.Mam 19 lat i ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni (od grudnia).Udało mi się schudnąć i widać powoli pojawiające się mięśnie jednakże nadal mam dość poważny problem z tłuszczem na brzuchu i udach.Które odżywki byłyby dobre na [...]
!Trec - Reactor Pro 3 myslicie że jest to dobra kreatyna dla piłkarza. Mam 19 lat i nie chce przybrać zbytnio na masie, zależy mi na sile i wytrzymałości co o tym sądzicie? Może znacie jakieś tańsze odpowiedniki bo ten reactor drogi? Prosiłóbym też o doradzenie dawkowania i czy trzeba brać jeszcze coś dla zwiększenia efektów czy sama kreatyna mi [...]
[...] macie na zbyciu jakies plany treningowe samymi hantlami......dla siorki chciała zaczac sie bawic ......mam tam hantle z regolacja obciazenia, lawke itp....siorka ma 19 lat ........no to tyle.....potrzeba jakis planik.......... chodzi głównie o uwidocznienie miesni , zarysowanie....sami wiecie aaaa i macie moze gdzies opisane cwiczenia jak [...]
Cześć wszystkim , mam taki mały problem ktory mnie bardzo a to bardzo męczy...mam 168 cm wzrostu , kwiecien - 19 lat...gram w kosza bardzo rzadko bo tyle co na w-f-ie i raz na pol roku z kumplami. Czy jest jakas szansa zeby wyciagnac mnie troche do góry i zeby jakąś zacząc powoli grywać w kosza ? ostatnimi czasy bardzo mnie to zainteresowało i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
